太るダイエット方法がいつまでも廃りません。

マスクして、空気清浄機を動かして、鼻炎薬を服用しても、まだ鼻水が出てくる花粉症のようにしつこい。

痩せるダイエット

世の中が簡単なダイエットを求めているから、次から次へと新しい食品を流行させながらダイエット食品が販売されて、それがまた売れるから新たなダイエット食品が絶え間なく発売されています。

「コレを飲めば痩せる」みたいなダイエット食品は痩せません!

そんなものにお金と時間をかけるのはもったいないです。

トレーナーが教える太る原因

私は整体師トレーナー

私は、3つの国家資格を取得し、整体師トレーナーでダイエット指導をしています。

はり師
きゅう師
柔道整復師(整骨院をするために必要な国家資格)

国家資格免許証

私は、学生時代は体操部で体脂肪率が5%以下だったので、体脂肪計で計測するとエラーが出るほどカラダを鍛えていてダイエットと無縁な生活をしていました。

しかし、30歳を過ぎるとだんだんとお腹の脂肪がついてきて、色々なダイエットにチャレンジして失敗してきました。

漢方薬を飲んでも痩せない(笑)
食事制限をしたらドカ食い(笑)
筋トレはしんどくて続かない(笑)

色々なダイエットを試し、実際に経験して分かったことと、トレーニング理論と医学的な知識でボディメイクに成功しました。

憎き「太る原因」を辛口で公開します。

この夏こそはボディメイクに成功してください。

もし、どうしてもダイエットできないなら、私のお客さんになって下さいw

って、私の言うとおりにして痩せないなら、私のトレーニングを受けたいと思わないですよね。だからこそ、絶対に成果が出るようにします!!

ダイエット成功

痩せるダイエット3カ条

・ダイエットサプリは買うな!
・肉を食べろ!
・筋トレしろ!

この痩せるダイエット3カ条で引き締まったお腹にボディメイクできます。

ダイエットサプリは買うな!

ダイエットに効果的な感じに書かれているダイエットサプリに痩せる効果はありません。(キッパリ)

・代謝が上がる成分
・脂肪を吸収しにくくする成分
・脂肪を燃焼する成分

こんな成分が入っているサプリを飲めば痩せそうって思います。

そう、痩せそうって思わせるのが作戦です(笑)

痩せそうなサプリメント

痩せそうで痩せないから、世の中から太ってる人がいなくならないんです。

病的に太っていて、病院に通院したり、胃を小さくする手術をしたりする人がいますが、もし、痩せる成分があるならば、薬としてそんな人に処方されます。

残念ながら、そんな誰もが欲しがる薬はまだ開発されていません(>_<)

 

病気の人を救うための薬がないのに、痩せるサプリメントなんてありません。

ましてや、薬ではなく、サプリメントです。

薬は効果効能が証明され、安全性が確認されて厚生労働省に認可されます。

ダイエットサプリが薬になれないということは、効果効能に医学的な根拠がないということです。

だから、そんな無駄なお金を使うのはやめましょう。

肉を食べろ!

ダイエットと聞いて、まずイメージするのが食事制限。

食事制限はひたすら我慢です(>_<)

あ~考えただけで辛い。絶対ムリです。

食欲は生きていくために必要な本能なので、食欲を抑えることなんてできません。食事制限が続いている人なんていません。

細いスタイルのいいモデルさんだって、毎日ちゃんと食事しています。

ダイエットスムージー

サラダとか、スムージーとか、ヘルシーなものを食べているイメージですが、それは広告費をもらっているからです。(あっ!?本当のこと書いちゃたw)

ヘルシーなイメージで売り出せば、ヘルシーな食品を売っている企業からCMが来ます。

CMじゃなくても、「広告費を払うからインスタで宣伝してください」って流れです。

本当に良いからみんなに広めたいって思いで、商品を紹介しているモデルさんってどれぐらいいるんでしょうか?

だって、紹介したヘルシー食品でダイエットできなかったら文句言われます、もし食中毒でも出ればイメージが悪くなります。そのモデルさんの信用問題に関わります。

そんなリスクを負うのは、お金をもらっているからです。

必要な栄養はお肉で摂取できます。

野菜を食べないと、ビタミンを摂れないようなイメージがありますが、お肉にビタミンやミネラルなど豊富に含まれています。

豚肉にビタミンBが豊富なことは有名です。

ほら、ビタミン取れるでしょ?

ダイエットにお肉

動物のお肉って栄養が豊富に入っています。色々な栄養素を摂取して育っていますから、お肉にも栄養素があるんです。

カラダって、骨か、脂肪か、筋肉です。(内蔵も筋肉でできてます)

じゃあ、栄養素ってどこにあるのかっていうと、筋肉です。

極論、動物を丸ごと食べれば、必要な栄養素が摂取できます。野菜や果物は食物繊維がほとんどで、栄養が少ないんですよね。

だから、

小魚を丸ごと食べるのってすごく健康的でおすすめです。
玉子も丸ごとの食材ですから、栄養がすごく豊富でおすすめです。

玉子は栄養満点

糖質制限ダイエットはいいですよ。

糖質制限というと甘いものを控えるように思う人もいますが、炭水化物を制限するダイエットのことです。

簡単に説明すると、炭水化物は消化されると糖分になるんです。お米を噛んでるとだんだん甘くなってきますよね?それが消化されて糖分になっているってことです。

炭水化物(=糖質)を食べると、血糖値が急上昇し、血糖値が上昇することで満腹を感じるようになっています。

逆に血糖値が下がると空腹を感じるようになります。

血糖値が上がり過ぎると、血糖値を下げるためにインシュリンがでます。インシュリンが出ることで糖質が細胞内に取り込まれて血糖値が下がります。

血糖値が下がるとお腹が減ります。

だから、また

ご飯を食べる → 血糖値が上がる → インシュリンが出る → 血糖値が下がる → お腹が減る → ご飯を食べる

そう!コレが太る悪循環のメカニズムなんです。

血糖値で太るメカニズム

糖質エネルギーが細胞に吸収されるということは、カラダに蓄えているってことです。

余分なエネルギーをカラダに蓄えていかないように、血糖値が急上昇しない食事をすることが大切なんです!だから、炭水化物はあまり食べないほうがいいです。少しぐらいならいいですよ。

お肉は血糖値が急上昇しないからエネルギーを貯め込まない。

お肉はお腹いっぱいに食べてもOKです!

そう思ったら空腹を我慢しなくていいから、継続できますよね。

血糖値が上がらない → インシュリンが出ない → 血糖値が下がらない → 空腹にならない → 食べない

お肉が腹持ちがいいのは、こういうことなんです。これが太らない好循環のサイクルです。

お肉 まとめ
お肉は、栄養素が豊富で太らない。

だから、お肉をいっぱい食べましょう。

今までダイエットでお肉を控えてた人って多いんじゃないですか?

この血糖値サイクルで考えると、油を控える必要もありませんので、唐揚げやトンカツなどの油やバターをたっぷり使った料理でも全然食べてOKです。

食事制限でなく食事改善

食事制限をするのではなくて、食事改善をすることが、ダイエット成功のポイントです!!

これを間違っている人が多いから、ダイエットに失敗するんです。

これを知ると、ダイエットサプリなんて飲む必要ないのがよく分かりますよね。

筋トレしろ!

ダイエットやボディメイクをする上で、筋トレは欠かせません。

運動ではなく、筋トレです。

ランニングしたり、ウォーキングしたりする必要はありません。時間がかかるわりに消費カロリーが少ないし、あまり効果的ではありません。

運動して消費するカロリーは、基礎代謝で消費するカロリーに比べると微々たるものです。

1日で消費するカロリーの

70%が基礎代謝

20%が運動代謝
10%が食事代謝

で消費されます。(食事代謝とは、食べ物を消化する時にエネルギーを使います)

有酸素運動ランニング

ダイエットでランニングしたり、ジョギングしたりしても、運動で消費するカロリーってせいぜい1日で消費するカロリーの30%程度が限界です。

ならば、基礎代謝の70%を上げるように考えるほうが効率的に消費カロリーを増やせます。

しかも基礎代謝って、勝手に消費されるエネルギーなので、頑張る必要がないのが魅力的です。

基礎代謝を増やすにはどうするか?

筋肉量を増やせば、基礎代謝量が増え、カロリー消費が増えダイエットできます。

だから筋トレなんです。筋トレすればカラダが引き締まって、ボディラインがきれいになるだけでなく、普通に日常生活を送っているだけでも消費カロリーが増えます。

基礎代謝が上がるとリバウンドしない

基礎代謝の消費カロリーが増えるということは、太りにくくなるってことです。ということはリバウンドしにくいんですね。

ランニングやウォーキングにはこんな効果はなく、運動しているときのカロリー消費だけです。同じ運動でもその後の効果が全然違います。

ちなみに、

ランニングやウォーキングのように有酸素運動を続けると、長い距離を走る為の、エネルギーを消費しにくい省エネのカラダになると言われています(>_<)

ダイエットに逆効果じゃんw

だからリバウンドするんですね。

 

食事代謝を増やすにはどうするか?

お肉を食べるんです。お肉は消化に時間がかかりエネルギーを消費します。
食事代謝

お肉って栄養も豊富だし、血糖値が上がらないし、消化するのにたくさんカロリーを消費します。

それだけでなく、筋肉の原材料になるたんぱく質なので、筋トレして筋肉量を増やすのにたくさん必要な栄養素です。

お肉って良いことづくめなんです。もし、あなたがダイエットしてなくても、食事改善してお肉を積極的に食べるようにした方が健康的です。

現代の食事は、たんぱく質が不足していることが多く、お肉や魚、豆類などたんぱく質が多く含まれる食品を食べて、健康的にダイエットを成功させましょう。

ダイエットを失敗する原因

ダイエットに関するアンケートで、失敗したことのある人に原因をたずねると、「続かなかった」という回答が1位です。

・食事制限が続かない
・運動が続かない

上記、2つのどちらかであることがほとんどの原因です。

先程からお伝えしているように、食事制限はする必要がなく、食事改善をすれば解決します。

食事量を減らして我慢しなくてOK!

炭水化物(=糖質)を減らして積極的にお肉を食べるようにすればいいので、この点で失敗する理由が無くなります。

お米やパン、パスタが大好きで絶対にやめられない人は大変ですが・・・

 

私の推奨する、

お肉を食べて、筋トレをするダイエット&ボディメイクでは、筋トレを継続することが1番のネックポイントになります。

自宅でできる簡単な筋トレでOK!で、腕立て伏せや腹筋運動(上体起こし)をするだけで十分なのですが、そこだけは頑張ってやってもらう必要があります。

頑張るのって継続しにくいんですよね。

しんどい筋トレ

ライザップに通うのは高いし、フィットネスジムに週3回も通う時間ないし、疲れててしんどいトレーニングしたくないし、すぐ行かなくなるし・・・

じゃあ、

・高くなくて
・自宅でできて
・頑張らなくてもよくて
・継続できる

そんな筋トレってないかな?って。

あります。腹筋ベルトです。

電気の力で筋肉を鍛える器具です。

自分で頑張らなくても、腹筋ベルトをつけているだけで筋トレできるので、これなら誰でも挫折せずに継続できます。

腹筋ベルトとは?

シックスパッドアブズベルト

腹筋ベルトは、神経が電気信号で筋肉を動かしているのと同じように、腹筋ベルトが筋肉に電気を流して、筋肉を動かしてトレーニングします。

ピクピク動いてるだけで筋トレにならないんじゃないの?

腹筋ベルトの電気刺激で筋肉を鍛えることができます。

筋肉が強い収縮を起こすだけでなく、血中に乳酸がたくさん放出されることで、科学的に筋トレをしたのと同じ状態を再現し、筋肉が鍛えられていると脳は認識して、筋肉が量が増えます。

腹筋ベルトで筋トレすると

お腹を引き締めることができれば、

・スタイルがよくなり
・清潔感がある
・ちゃんと自分をコントロールできる人
・モテる

お腹を引き締めることに成功した、ダイエット&ボディメイクできたカラダのほうが、絶対に印象がいいです。

お腹が引き締まっていないと、

・スタイルがきれいじゃない
・お腹が出ていると不潔な感じがする
・だらしない印象を与える
・モテない

あなたはどちらでいたいですか?

・お腹が引き締まったカラダ
・お腹が出たカラダ

腹筋ベルトの種類

腹筋ベルトを発売している会社で、信頼できるところが4社あります。

・シックスパッド(MTG)
・スレンダートーン(ショップジャパン)
・Vアップシェイパー(Ichibanboshi)
・3Dシェイパー(ライザップ)

それぞれ、メーカーごとに特徴が違います。

4種類の腹筋ベルトを比較してみましょう。

腹筋ベルト 比較

シックスパッドアブズベルト(SIXPAD)

シックスパッドアブズベルトバナー

日本スポーツ用品大賞2017で3年連続、3部門受賞
・クリスティアーノ・ロナウド選手に会えるキャンペーン中

・美容ローラーで有名なリファ(ReFa)のメーカー
・筋肉を効率的にトレーニングできる20Hz

・1回のトレーニング時間が23分
・バッテリー内蔵
・スマホのアプリと連携

・アブズベルト39,800円

スレンダートーンコネクト(ショップジャパン)

スレンダートーンコネクトバナー2

・EMS機器市場4年連続売上金額1位
・2018年6月26日(火)9時59分まで半額キャンペーン
・1日2回の使用で腹筋400回に相当

・スマホのアプリと連携
・1回のトレーニング30分
・バッテリー内蔵
・スマホのアプリと連携
・コネクト29,800円

VアップシェイパーEMS(Ichibanboshi)

Vアップシェイパー腹筋バナー透過

・楽天ランキングのデイリーランキング1位を86回獲得
・ヒロミプロデュース
・低周波と中周波でインナーマッスルにもアプローチ
・1回のトレーニング10分
・バッテリー内蔵
・Vアップシェイパー10,980円

3Dシェイパー(ライザップ)

ライザップ腹筋ベルトバナー01

・ライザップは満足度、人気、売上の三冠達成
結果にコミットするライザップの製品
・腹筋にコミットする腹筋ベルト
・1回のトレーニング10分
・ボタン電池
・3Dシェイパー28,800円

トレーナーおすすめランキング

4種類のEMS腹筋ベルトを、トレーナーおすすめ順にランキングにしました。

ランキング1位
ライザップ腹筋ベルトバナー
3Dシェイパー

▶メーカー:ライザップ
▶トレーニング時間:10分
▶コードレス:

▶価格:28,800円

ボディメイク業界No.1の実績があるライザップの製品で信頼できる。
1回のトレーニング時間が10分なので忙しい人でも続けやすい。

⇒ 公式サイトで詳しく見る

ランキング2位
Vアップシェイパー商品画像
VアップシェイパーEMS

▶メーカー:Ichibanboshi
▶トレーニング時間:10分
▶コードレス:
▶価格:10,980円

アウターマッスルだけでなく、低周波と中周波の両方の周波数で内蔵脂肪を燃焼させるインナーマッスルにもアプローチする。
560デニールの強力な力で腹筋を引き締め、着用するだけで腹筋を全方向から加圧する。

⇒ 公式サイトで詳しく見る


シックスパッドアブズベルト商品画像
シックスパッドアブズベルト

▶メーカー:MTG
▶トレーニング時間:23分
▶コードレス:
▶価格:39,800円

20Hzの周波数で腹筋を効率的に鍛えることができる。
1回のトレーニング時間が23分もある。
他のEMS腹筋ベルトと比べて価格が高い

⇒ 公式サイトで詳しく見る


スレンダートーンコネクト商品画像
スレンダートーンコネクト

▶メーカー:ショップジャパン
▶トレーニング時間:30分
▶コードレス:
▶価格:29,800円

プログラム数が一番多い5種で、自分にあったプログラムでトレーニングできる。
トレーニング時間が30分もある。

⇒ 公式サイトで詳しく見る

それぞれ異なった特徴がありますが、

トレーニング時間が短いほうが、毎日継続しやすいのでおすすめです。

どんなに効果があるEMS腹筋ベルトでも、たまにするよりも毎日コツコツと継続できるほうがダイエット&ボディメイクに効果的です。

3Dシェイパー(ライザップ)」と「VアップシェイパーEMS(ヒロミプロデュース)」はわずか10分でトレーニングが終了するので、すきま時間にパパッとできます。

ダイエットを挫折する一番の原因が、継続できないことです!

筋トレは辛くて、継続するのが困難だから、楽にトレーニングできるEMS腹筋ベルトがおすすめなのです。

その理想のEMS腹筋ベルトが、トレーニング時間が10分のものです。

おすすめランキング1位の「3Dシェイパー」は、ダイエット&ボディメイク業界の実績No.1のライザップの製品です。

 

もし、

結果にコミットする、腹筋にコミットする「3Dシェイパー」でさえも、継続することができないのであれば、もうあなたは、腹筋を引き締めることを諦めてください。

ENS腹筋ベルト 比較表

商品名

価格

時間

電源

アプリ操作

伝導方法

周波数

生産

モード数

3Dシェイパー

28,800円

10分

ボタン電池

不可

粘着シート

不明

日本製

Vアップシェイパー

10,980円

10分

バッテリー

不可

ジェル

200~5000Hz

日本製/コントローラーは中国製

シックスパッドアブズベルト

39,800円

23分

バッテリー

粘着シート

20Hz

中国製

スレンダートーンコネクト

29,800円

30分

バッテリー

粘着シート

60~80Hz

中国製